뇌 과학이 제안하는 목표 달성 가이드 썸네일형 리스트형 뇌과학이 제안하는 효과적인 학습 전략, 나만의 장기기억 로드맵 만들기 기억은 과거가 아니라 현재의 필요에 의해 재구성된다_올리버 색스(신경과학자)혹시 지난주에 읽은 책이나 블로그의 내용을 얼마나 기억하시나요? 아니면 어제 어제 점심에 먹은 반찬들을 모두 기억하시나요? 저는 종종 "내 기억은 스펀지처럼 구멍이 숭숭 뚫려있는 것 아닌가?" 할 정도로 놀라곤 하는데요. 특히, 며칠 전 눈에 불을 켜고 열심히 공부했던 내용이 기억나지 않을 때, 매년 하는 세금 신고 방법을 다시 찾아 인터넷을 뒤적거려야 할 때, 우리의 기억력이란 완벽하지 않다는 것을 실감하곤 합니다. 기억은 어떻게 형성될까요? 그리고 꼭 필요한 내용을 잘 기억하기 위해서는 어떤 방법으로 학습해야 할까요? 우리의 기억이 완벽하지 않은 이유선택적 저장 : 뇌는 모든 정보를 동일하게 저장하지 않습니다. 기억은 극히 적.. 더보기 습관의 과학, 뇌과학이 알려주는 신경가소성을 활용한 목표 달성 방법 처음에는 우리가 습관을 만들지만, 그다음에는 습관이 우리를 만든다. 왜 나쁜 습관은 그렇게 쉽게 들고, 좋은 습관은 들이기가 그토록 어렵게 느껴지는 것일까요? 어쩌면 이것은 단순한 의지의 문제가 아닐지도 모릅니다. 습관을 길들이는 것이 어려운 이유는 우리의 뇌에 대해 우리가 제대로 이해하지 못하고 있기 때문일지도 모릅니다. 현대 뇌과학은 뇌가 단순히 고정된 구조물이 아니라, 우리가 어떤 경험을 하느냐에 따라 끊임없이 변화하는 유기체임을 밝혀냈습니다. 이를 '신경가소성(neuriplasticity)라고 부르죠. 신경가소성은 습관 형성과 변화의 열쇠로, 목표 달성을 위한 매우 과학적인 방법론을 제공합니다. 이 글에서는 신경가소성이란 무엇인지 알아보고, 어떻게 신경가소성을 습관 형성에 적용할 수 있는지 현실적.. 더보기 노르에피네프린과 집중력, 생산성을 끌어올리는 과학적 방법 집중력은 마음의 근육이다. 사람은 집중하는 습관을 들임으로써 마음의 근육인 집중력을 발달시킬 수 있다_ 대니얼 골드먼 혹시 이런 경험 있으신가요? 마감 시간은 다가오는데 책상 위에서 스마트폰만 만지작거리고 있는 자신을 발견하는 순간, 혹은 회의 중에 갑자기 딴생각에 홀딱 빠져드는 순간 말이죠. 왜 우리는 가장 집중해야 하는 순간에 집중하지 못하고, 딴생각에 빠져버리곤 하는 것일까요? 오늘은 뇌과학적 관점에서 이 문제에 대한 해결방법을 찾아보려고 합니다. 특히 우리 뇌 속의 특별한 물질, 바로 '노르에피네프린'이라는 신경전달 물질이 우리의 집중력과 생산성에 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 노르에피네프린을 잘 활용하면 효과적으로 생산성과 일의 능률을 높일 수 있으니 주목해 주세요! 노르에피네프린: 집중력의 .. 더보기 가바(GABA)와 평정심, 뇌과학이 알려주는 목표 달성의 비밀 평온한 마음은 모든 지혜와 덕의 근원이다_에픽테토스 잠시 눈을 감고 상상해 보세요. 마감 시간에 쫓기는 와중에 갑자기 컴퓨터가 먹통이 되었다면? 혹은 중요한 프레젠테이션 직전에 엘리베이터가 고장 났다면? 심장이 쿵쾅거리거나 손에 땀이 나지는 않나요? 이런 상황에서도 평정심을 유지할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 진화가 만든 정교하고도 오묘한 기관, 우리의 뇌는 알면 알수록 놀랍습니다. 뇌에는 여러 신경전달물질이 있어서 뉴런 사이의 정보 전달을 효과적으로 돕습니다. 그중에서도 가바(GABA, 감마-아미노부티르산)라는 신경전달물질은 우리의 평정심을 지키는 숨은 영 옹과도 같습니다. 오늘은 이 가바가 어떻게 우리의 스트레스를 관리하고, 목표 달성을 위한 평온한 마음을 유지하는 데 도움을 주는지 알아보겠습니다. .. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
