집중력 썸네일형 리스트형 포모도로 테크닉과 뇌의 집중도 관리 "시간은 우리가 가장 원하는 것이지만, 가장 나쁘게 사용하는 것은 시간이다." _ 윌리엄 펜 재작년인 2023년, 영국 저널리스트 요한 하리가 쓴 '도둑맞은 집중력'이라는 책이 국내에 출간되어 큰 관심을 받았습니다. 이 책은 현대 사회에서 집중력을 어떻게 빼앗기고 있는지 원인과 해결책을 다루고 있다고 하는데요, 제목부터 요즘 사람들이 골머리를 앓고 있는 집중력에 대한 문제를 다루고 있어서 호기심과 공감을 불러일으켰습니다. 저 또한 일에 집중해야 하는 시간을 유튜브를 보는데 빼앗기거나, 때로는 너무 무리하게 일을 해서 번아웃에 가까운 증상을 앓고는 했거든요. 집중력을 관리하는 것이 왜 이토록 어려울까? 막연하게 '나는 집중력이 약해.', 혹은 '스마트 폰이 문제야.'라고 생각하기보다는 집중력을 관장하는 .. 더보기 노르에피네프린과 집중력, 생산성을 끌어올리는 과학적 방법 집중력은 마음의 근육이다. 사람은 집중하는 습관을 들임으로써 마음의 근육인 집중력을 발달시킬 수 있다_ 대니얼 골드먼 혹시 이런 경험 있으신가요? 마감 시간은 다가오는데 책상 위에서 스마트폰만 만지작거리고 있는 자신을 발견하는 순간, 혹은 회의 중에 갑자기 딴생각에 홀딱 빠져드는 순간 말이죠. 왜 우리는 가장 집중해야 하는 순간에 집중하지 못하고, 딴생각에 빠져버리곤 하는 것일까요? 오늘은 뇌과학적 관점에서 이 문제에 대한 해결방법을 찾아보려고 합니다. 특히 우리 뇌 속의 특별한 물질, 바로 '노르에피네프린'이라는 신경전달 물질이 우리의 집중력과 생산성에 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 노르에피네프린을 잘 활용하면 효과적으로 생산성과 일의 능률을 높일 수 있으니 주목해 주세요! 노르에피네프린: 집중력의 .. 더보기 이전 1 다음
