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목표달성

뇌와 기술의 만남, 디지털 다이어리를 활용해 장기적 목표 달성하는 방법 사람들은 각자 자신만의 방식으로 일정을 관리합니다. 누군가는 종이 다이어리에 손으로 직접 일정을 적어가며 계획을 세우고, 누군가는 포스스트잇을 활용해해야 할 일을 한눈에 볼 수 있도록 정리합니다. 하지만 요즘 다양한 디지털 도구를 활용해 일정과 목표를 체계적으로 관리하는 사람들이 많아지고 있습니다. 캘린더 앱, 할 일 관리 앱, 습관 추적 앱 등을 조합해 자신만의 방식으로 활용하는 것이 점점 더 보편화되고 있습니다. 구글 캘린더, 노션, 클릭업, 투두리스트, 캘린들리 등 일정 관리에 도움을 주는 다양한 도구가 있지만, 중요한 것은 단순히 앱을 쓰는 것이 아니라 자신에게 맞는 방식으로 일관성 있게 활용하는 것입니다. 일정 관리가 단순히 기록을 넘어 목표 달성을 위한 도구로 기능하려면, 이를 통해 자신만의 .. 더보기
뇌과학적 관점에서 본 메타인지와 자기 맞춤형 인생 설계 The ability to reflect on your thinking is one of the key element of intelligence._ Daniel Kahneman(심리학자, 노벨 경제학 수상자) 우리는 끊임없이 변화하는 세상 속에서 살아가고 있습니다. 누군가는 우리의 세상살이를 일컬어 달리는 말을 타고 날아가는 새를 잡는 격이라고 말하기도 했는데요. 그만큼 요즘 세상은 이전 시대와는 비교할 수 없을 만큼 빠르게 변화하고 그에 따라 사람들도 변화하고 있습니다. 이렇게 변화하는 환경에 적응하여 살아가기 위해서는 무엇보다 우선적으로 자기 자신을 이해하고 인생의 방향을 설정하는 것이 중요할 것입니다. 자기 자신을 충분히 이해하고 있어야 나아갈 방향도 정할 수 있을 테니까요. 자기 자신에 대해 생.. 더보기
습관의 과학, 뇌과학이 알려주는 신경가소성을 활용한 목표 달성 방법 처음에는 우리가 습관을 만들지만, 그다음에는 습관이 우리를 만든다. 왜 나쁜 습관은 그렇게 쉽게 들고, 좋은 습관은 들이기가 그토록 어렵게 느껴지는 것일까요? 어쩌면 이것은 단순한 의지의 문제가 아닐지도 모릅니다. 습관을 길들이는 것이 어려운 이유는 우리의 뇌에 대해 우리가 제대로 이해하지 못하고 있기 때문일지도 모릅니다. 현대 뇌과학은 뇌가 단순히 고정된 구조물이 아니라, 우리가 어떤 경험을 하느냐에 따라 끊임없이 변화하는 유기체임을 밝혀냈습니다. 이를 '신경가소성(neuriplasticity)라고 부르죠. 신경가소성은 습관 형성과 변화의 열쇠로, 목표 달성을 위한 매우 과학적인 방법론을 제공합니다. 이 글에서는 신경가소성이란 무엇인지 알아보고, 어떻게 신경가소성을 습관 형성에 적용할 수 있는지 현실적.. 더보기
가바(GABA)와 평정심, 뇌과학이 알려주는 목표 달성의 비밀 평온한 마음은 모든 지혜와 덕의 근원이다_에픽테토스 잠시 눈을 감고 상상해 보세요. 마감 시간에 쫓기는 와중에 갑자기 컴퓨터가 먹통이 되었다면? 혹은 중요한 프레젠테이션 직전에 엘리베이터가 고장 났다면? 심장이 쿵쾅거리거나 손에 땀이 나지는 않나요? 이런 상황에서도 평정심을 유지할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 진화가 만든 정교하고도 오묘한 기관, 우리의 뇌는 알면 알수록 놀랍습니다. 뇌에는 여러 신경전달물질이 있어서 뉴런 사이의 정보 전달을 효과적으로 돕습니다. 그중에서도 가바(GABA, 감마-아미노부티르산)라는 신경전달물질은 우리의 평정심을 지키는 숨은 영 옹과도 같습니다. 오늘은 이 가바가 어떻게 우리의 스트레스를 관리하고, 목표 달성을 위한 평온한 마음을 유지하는 데 도움을 주는지 알아보겠습니다. .. 더보기

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